'샘 유라난'의 동안 비결 5가지 (ft. 실제나이 61세 -> 31세)

 

 

이 분 혹시 몇살처럼 보이시나요?

 

저는 이 태국배우 '샘 유라난' 님이

실제나이가 61세라는 걸 듣고 깜짝 놀란 동시에

동안 비결이 궁금해졌습니다.

 

그의 실제 나이는 61세, 신체나이는 31세.

심지어 얼굴도 동안입니다.

 

과연 비결은 무엇일까요?

 

 

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'샘 유라난' 초동안 비결

 

 

 

 

▷아침 식사로 단백질, 과일 섭취하기=아침 식사로 단백질이 풍부한 계란, 두부, 닭가슴살을 먹어보세요. 이는 피부 건강에 좋은 음식으로 영양 부족으로 인한 탄력 손실을 막을 수 있습니다. 나이가 들수록 노화로 인해 단백질이 점점 줄어들고 피부가 탄력을 잃는데, 영양이 부족하면 이런 손실이 더 커질 수 있습니다. 과일도 좋다. 과일은 종류에 따라 항노화·항산화 기능을 하는 파이토케미컬을 다양하게 섭취할 수 있기 때문입니다.

 

 

▷물 마시기=수분 유지를 위해 물을 많이 마시는 것은 필수입니다. 물은 체내 혈액량을 정상으로 유지하고 혈액순환을 돕습니다. 피부 보호 장벽인 지질층이 건강하게 유지되면 피부에서 수분이 빠져나가지 않게 막을 수 있습니다. 또한 충분한 수분 섭취는 노폐물 감소, 기초대사량 증가에 도움을 주고 피부 진피층에 수분을 공급해 탄력을 높이는 콜라겐을 생성합니다.

 

 

 

▷꾸준한 운동=운동의 경우 활성산소 제거에 도움이 됩니다. 활성산소는 세포를 공격해 유전자를 변형시키고 세포 노화를 유도합니다. 신진대사에 필요한 영양소인 지방과 단백질을 파괴하기도 합니다. 다만 근육 피로도를 높이는 지나친 운동은 오히려 활성산소를 증가시킬 수 있어 고강도 대신 땀이 살짝 날 정도의 중등도 강도로 하는 게 좋습니다. 운동할 때 몸 근육에서는 마이오카인이라 부르는 항염증성 물질이 분비되는데, 이 물질이 피부에도 작용한다. 마이오카인은 염증을 억제하고 세포 활성도를 높입니다.​

 

 

▷충분히 잠 자기=양질의 수면 역시 중요합니다. 잠을 충분히 자야 뇌를 포함한 우리 몸의 모든 장기가 피로를 해소하고, 체내에 유입된 유해 물질이나 손상 세포를 없애고 복구합니다. 또 수면은 기억력에도 큰 영향을 미칩니다. 렘수면 단계에서 우리 뇌는 습득한 기억을 정리해 장기기억 저장소에 보내 기억의 연결망을 짭니다. 따라서 잠을 자야 필요한 정보를 저장하고 오랫동안 기억할 수 있는 것입니다.

 

 

 

▷ '샘 유라난'은 술과 담배를 멀리하며 건강한 생활습관을 유지해왔습니다. 이를 통해 노화를 방지하고 건강한 신체를 유지하고 있습니다. 커피와 차를 피하며 물을 많이 마시는 습관을 가지고 있습니다. 이러한 습관은 신체 내의 염증을 줄이고, 피부를 보호하며, 전반적인 건강 상태를 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.