반응형 크로스핏20 크린이의 크로스핏 공부 19. Clean and jerk 클린앤저크 오늘은 Clean and jerk 클린앤저크에 대해알아보겠습니다. CLEAN and JERK / Olympic weightlifting (youtube.com) 지난 번에 배웠던 Clean 자세에서역도 처럼 바벨을 머리 위로 올려주면 되는데요. 클린 자세가 헷갈리시는 분들은밑의 글 빠르게 읽어주세요. 크린이의 크로스핏 공부 7. Clean 클린 (tistory.com) 크린이의 크로스핏 공부 7. Clean 클린오늘은 크로스핏 운동 중'Clean' 클린 자세에 대해서공부해보겠습니다. 2개의 동영상이 있고그에 따른 요약 사진들이 있습니다. 이 2개의 동영상만 봐도초보분들에게 도움이 될것입니다.yibangin.tistory.com 영상 보면 더 이해가 쉽습니다.(막.. 2024. 6. 21. 크린이의 크로스핏 공부 18. Pistol 피스톨 오늘은 Pistol 피스톨 입니다. 저는 크로스핏 1달차인데,아직 한번도 해보지 않은 와드입니다. 한발로 앉았다가 일어나는 운동인데요.균형을 잘 잡아야합니다. [크로스핏] 10초안에 피최몇? #crossfit #fitness #rfc #다이어트 #쇼츠 #운동하는남자 #운동하는여자 #pistol #games #피최몇 (youtube.com) 처음엔 균형잡기 어려워서 밑의 영상처럼기둥하나를 잡고 연습해도 좋습니다. Assisted Pistol Squat (youtube.com) 2024. 6. 20. 크린이의 크로스핏 공부 17. Rope Climb 로프 클라임 오늘은 Rope Climb '로프 클라임'일명 '밧줄 오르기'를 알아보겠습니다. 우선 밧줄을 잡고 오르는 방법에는 크게 2가지가 있는데요.바로 'J HOOK'과 'S HOOK' 입니다. J HOOK (가장 보편적인 방법) : 밧줄을 왼쪽 발등 위로 올리고 무릎은 바깥쪽으로 해주고 오른발로 밧줄을 밟아서 감싸는 방식입니다.(왼발, 오른발 방향은 상관없습니다) 제가 수업때 배운방식도J HOOK 방식이었습니다. S HOOK : 밧줄이 똑같이 발등위로 오지만, 바깥쪽에서 안쪽으로 들어옵니다. 로프 클라임 꿀팁은로프를 '몸 중심'으로 가져오고무릎은 '몸 바깥'으로 해주면 더 쉽습니다. 한번에 많이 올라가고 싶다면,로프에 다리를 걸 때, 최대한 높이(손 위치까지)올려야 합니다. 반대로.. 2024. 6. 8. 크린이의 크로스핏 공부 17. Push jerk 푸쉬 저크 크로스핏 2주차지만,아직 해보지 못한 와드들이 너무도 많군요. 오늘은 'Push jerk' 푸쉬 저크에 대해공부해 보겠습니다. 바벨을 어깨에 올렸다가하체의 탄력을 이용하여머리 위로 역도식으로 들어올리는 건데요. The Push Jerk (youtube.com) [더벤티] theVenti X DEX_30’ ver (youtube.com) Push jerk 푸쉬 저크 1. 처음은 점프하고 착지하는 연습을 합니다. 2. 두번째는 이마에서 균형을 잡고 위로 확 올려줍니다. 3. 팔꿈치를 앞으로 하고 어깨에 견착 후바벨을 위로 확 올려줍니다. 2024. 6. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
