반응형 분류 전체보기844 인생 세 번 실패하고, 비로소 알게 된 것들 (ft. 낭만호구) 맨몸운동을 좋아하는 사람으로써, 낭만호구님의 영상 보면서운동 많이했습니다.. 이 분도 처음부터 몸이 좋은게 아니었고정말 꾸준하게 성장해왔는데요. 오늘은 이 낭만호구님의 스토리를들려드리려합니다. 2024. 7. 11. 맨몸 스쿼트 5분 루틴 (ft. 낭만 호구) 저는 2014년에 맨몸운동을 처음 접해봤습니다. 그 이후로 철봉과 딥스는 꾸준히 잘 해왔지만,요상하게 하체는 맨몸스쿼트로 해도잘 커지는 기분이 안들더군요. 그러다가 낭만호구 님의 채널을 보게되었고이분이 맨몸운동으로 하체를 만들었는데,딱 제가 원하는 볼륨을 가지고 계셔서이 루틴으로 하체를 키워보려합니다. 낭만호구님의 5분 하체 루틴공유해드리겠습니다. 상체도 모양이 너무 예쁘네요..다음엔 상체도 올려보겠습니다. 맨몸 스쿼트로 탄탄한 하체 만드는 법 | 5분 루틴 (youtube.com) 1. 점프 와이드 스쿼트2. 스쿼트3. 점프런지 (오른쪽)4. 점프런지 (왼쪽)5. 잭 스쿼트 맨몸 스쿼트 5분 루틴 1. 점프 와이드 스쿼트(운동 45초, 휴식 15초) ㆍ다리를 넓게 벌리고 앉았다가 점.. 2024. 7. 10. 딥스 운동 올바른 방법 (ft. 어깨 부상 방지) 저는 맨몸운동을 꽤 오래했습니다.그 중에서도 턱걸이와 딥스를 많이했는데,특히 딥스는 가슴펌핑에 아주 만족감을 주었습니다. 하지만, 어느 순간딥스를 많이하면 어깨가 아프더군요.. 뭔가 자세가 잘못된건가 싶어서그제서야 올바른 자세로 운동하려고공부한 내용을 공유드립니다. 딥스 할 때 꼭 지켜야할 3가지출처 - 몸좀아는 형 1. Shoulder depression어깨가 귀와 가깝게 너무 위로 올라가지 않도록 해야합니다. 딥스를 하기 전에 바를 잡고 견갑골 하강을 시켜놓는 것이 중요하고이 상태를 유지하면서 팔을 굽혔다 피면서 올라와야합니다. 2. Shoulder External Rotation 바 잡을 때 어깨 외회전 시켜주기 만약 어깨를 외회전 시켜주지 않으면, 어깨가 앞쪽으로 벌어지면서 .. 2024. 7. 9. '주식' 핸드폰 배경화면에서 바로 보는 방법 (ft. 삼성증권) 요새 미국주식을 하는데,시세를 확인할 때마다 어플 들어가는게 귀찮아서핸드폰 배경화면에 깔아놓고 봅니다. 이거 정말 간단한데,은근 모르시는 분들 많아서초간단으로 알려드리겠습니다. 저는 갤럭시 기준입니다. '주식' 핸드폰 배경화면에서 바로 보는 방법 1. 핸드폰 배경화면에서 빈곳을 길게 누른다. 2. 하단에 위젯을 클릭후 삼성증권 선택한다. 3. 추가 버튼 눌러준다. 4. 본인 어플에서 원하는 관심그룹을 선택 후 확인 누르면 끝. 밑에는 제가 자주보는 관심종목인데,배경화면에 등록해두니까어플 안들어가도 돼서 너무 편함. 옆으로 넘기면서 볼 수 있어서 좋다. 2024. 7. 8. 이전 1 ··· 50 51 52 53 54 55 56 ··· 211 다음 반응형
