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마카 3분 총정리 (ft. 복용법, 효능) 안녕하세요 이방인입니다. 오늘은 연예인 '김종국'님이 홍보모델로 홍보하고 있는 '마카'의 효능, 그리고 복용법에 대해 알려드리겠습니다. 마카(macca)란 마카는 페루의 인삼입니다. 예전 페루 부족들이 많이 섭취했던 것이라고 알려져있는데요. 야생 마카는 해발 3,800~4,400m의 고지대에서 자랍니다. 평균 영하 2도~13도 사이로 영하 10도 밑으로 내려가기도 합니다. 이렇게 아주 척박한 땅에서 자라니까 강한 생존력을 가진 성분이구나 해서 그걸 이용하기 시작했다고 합니다. 뿌리가 3~8cm 정도 되는데, 종류는 3가지 입니다. 황색, 적색, 흑색 마카가 있습니다. 황색이 가장 많이 생산되고 적색마카는 내부의 사포닌 계열 성분들이 여성의 폐경 이후에 성기능 개선에 도움을 줍니다. 그리고 블랙마카(흑색마.. 2023. 3. 30.
바나나 팬케이크 초간단 1분 레시피 안녕하세요 이방인입니다. 오늘은 '바나나 팬케이크' 만드는법을 알려드리겠습니다. 먼저 재료입니다. 바나나, 계란, 핫케이크 가루4스푼 끝입니다. 먼저 바나나를 포크로 으깨줍니다.이렇게 죽될때까지 으깨줍니다.그리고 계란2개를 넣고 충분히 풀어줍니다.그 다음 핫케이크 가루를 크게 4스푼 넣고다시 충분히 풀어줍니다.이제 다 됐습니다. 아주 약한 불을 켭니다.후라이팬에 반죽을 한국자 넣고1분정도 기다려줍니다.그리고 뒤집어 주면 끝입니다.나머지도 똑같이 만들어줍니다.맛있는 바나나 팬케이크 완성!팬케이크 만들기 참 쉽죠?적당히 메이플 시럽도 뿌려주면 더욱 맛있습니다.집에서 꼭 해드셔보세요! 2023. 3. 29.
3분 초간단 사리곰탕 부대찌개 (ft. 황금레시피) 안녕하세요 이방인입니다. 오늘의 메뉴는 '사리곰탕 부대찌개'입니다. 사리곰탕 부대찌개 재료 - 스팸 - 소세지 - 두부 - 사리곰탕면 사리곰탕 부대찌개 소스 - 사리곰탕 분말스프 - 고춧가루 1 - 국간장1 - 마늘 조금 - 후추 톡 그리고 모두 섞어주기 사리곰탕 부대찌개 레시피 1. 재료를 모두 냄비에 넣고 김치도 넣어줍니다. 2. 아까 만들어둔 양념장 올리고 3. 물을 적당히 넣고 끓여주기만 하면 완성! 4. 양념장을 풀어주며 보글보글 끓여줍니다. 5. 끓으면 5분정도 더 끓이다가 6. 면을 넣어줍니다. '하루한끼'님 덕에 저도 요리사가 된 기분입니다. 따라서 만들어 드셔 보세요. 2023. 3. 28.
소세지 야채볶음 3분 황금레시피 안녕하세요 이방인입니다. 요즘 '하루한끼'님 덕에 요리정보를 많이 올리게 되네요. 오늘은 '소세지 야채볶음'입니다. 소세지 야채볶음 재료 - 소세지 - 파프리카 - 양파 소세지 야채볶음 양념소스 - 케쳡 2스푼 - 굴소스 1스푼 - 고추장 1스푼 - 다진마늘 반스푼 - 설탕 반스푼 소세지 야채볶음 재료 손질 먼저 소세지가 잘 익게하기 위해서 칼집을 내어줘야 합니다. 칼집 3개가 적당하군요. 하나하나 칼집을 내어줍니다. 그다음 양파를 먹기 좋게 썰어줍니다. 파프리카는 윗부분과 밑부분을 살짝 썰어줍니다. 그리고 가운데 심을 제거해줍니다. 양파랑 비슷한 크기로 썰어주면 끝! 소세지 야채볶음 마무리 후라이팬에 식용유 살짝 둘러줍니다. 칼집낸 소세지를 올리고 중불에서 볶아줍니다. 칼집이 제법 드러나면 채소를 넣어.. 2023. 3. 27.
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