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아침 공복 최고의 음식 TOP 6 (ft. 의사 추천) 아침을 거르게 되면 점심시간 까지오랜 시간동안 영양을 섭취하지 못하고몸에서 쓸 에너지가 부족하게 됩니다.  따라서 일을 하시는 분이나 건강을 위해서간단하게 아침식사를 해주는 것이 좋습니다.   특히 다이어트 하시는 분들이아침을 거르는 경우가 많은데요.   실제 실험에서 살이 가장 많이 빠진 사람은아침을 조금 먹은 사람이었습니다.1. 아침식사를 안먹은 사람2. 아침식사를 적게 먹은 사람 (살이 가장 많이 빠짐)3. 아침식사를 적당히 먹은 사람4. 아침식사를 많이 먹은 사람 (살이 가장 많이 찜)     서론이 길었는데요.결론적으로 '아침을 조금 먹는 것이 좋다' 입니다.  오늘은 아침 공복에 좋은 음식 6가지를알려드리겠습니다.   출처 - 닥터광사부   아침 공복 최고의 음식 TOP 6 아침에 먹기에는 고.. 2024. 6. 22.
크린이의 크로스핏 공부 19. Clean and jerk 클린앤저크 오늘은 Clean and jerk 클린앤저크에 대해알아보겠습니다.     CLEAN and JERK / Olympic weightlifting (youtube.com)    지난 번에 배웠던 Clean 자세에서역도 처럼 바벨을 머리 위로 올려주면 되는데요.  클린 자세가 헷갈리시는 분들은밑의 글 빠르게 읽어주세요.  크린이의 크로스핏 공부 7. Clean 클린 (tistory.com) 크린이의 크로스핏 공부 7. Clean 클린오늘은 크로스핏 운동 중'Clean' 클린 자세에 대해서공부해보겠습니다.    2개의 동영상이 있고그에 따른 요약 사진들이 있습니다.   이 2개의 동영상만 봐도초보분들에게 도움이 될것입니다.yibangin.tistory.com           영상 보면 더 이해가 쉽습니다.(막.. 2024. 6. 21.
크린이의 크로스핏 공부 18. Pistol 피스톨 오늘은 Pistol 피스톨 입니다.  저는 크로스핏 1달차인데,아직 한번도 해보지 않은 와드입니다.  한발로 앉았다가 일어나는 운동인데요.균형을 잘 잡아야합니다.    [크로스핏] 10초안에 피최몇? #crossfit #fitness #rfc #다이어트 #쇼츠 #운동하는남자 #운동하는여자 #pistol #games #피최몇 (youtube.com)       처음엔 균형잡기 어려워서 밑의 영상처럼기둥하나를 잡고 연습해도 좋습니다. Assisted Pistol Squat (youtube.com) 2024. 6. 20.
초간단 1분 집에서 '아이스 카페라떼' 만들기 카페 가긴 귀찮고집에서 커피 마시고 싶을 때만들어 먹는 ' 아이스 카페라떼' 레시피   레시피 출처 - 바리스타커플     아이스 카페라떼 재료 - 카누 블랙 커피- 맥심 믹스 커피- 우유- 얼음    1. 맥심 1봉, 카누 1봉을 넣고 뜨거운물을 커피 가루가 잠길정도로 넣고 저어줍니다.    2. 다른 잔에 얼음을 넣고 시원한 우유를 넣어줍니다.    3. 미리 녹여놓은 커피원액 부어주면 완성. 2024. 6. 19.
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