초간단 '단백질 쉐이크' 1분 황금 레시피 (ft. 벌크업)

요즘 제 인생 테마는 '건강과 운동'입니다.

그래서 건강한 식습관을 바탕으로

운동을 하고있는데요.

근데 꼭 한번씩 입맛이 정말 없을 때가 있습니다.

그래서 조금 찾아봤더니

어느 한 운동 유튜버분이 입맛없을 때 본인이 먹는

간단한 쉐이크 레시피를 공유해주더라구요.

그래서 가져와봤습니다.

출처 : 만재tv

영양만점 단백질 쉐이크 1분 황금 레시피

- 오트밀 : 깨끗한 탄수화물 + 식이섬유

- 프로틴 : 단백질

- 우유 : 지방 + 비타민 + 칼슘

만약 여기서 탄수화물을 더 섭취하고 싶다면

바나나나 냉동블루베리를 넣습니다.

지방을 더 섭취하고 싶다면

땅콩버터나 아몬드를 넣습니다.

유당불내증이 있다면

우유를 빼고 물만 넣고 넣습니다.