'크로스핏 용어' 1분 총 정리

크로스핏 = Cross training + Fitness
"건강을 위해 여러가지 운동을 함께한다는 의미"

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와드 WOD (Work out Of the Day)
: 오늘의 운동.

* Work out 운동하다

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PR (Personal Record)
: 개인 최고 기록.

* ex) 스네치PR = 스네치 최고기록.

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1RM (One Repetition Maximum)
:1회 최대 반복 (본인이 최대로 들 수 있는 무게)

* ex) 벤치프레스 100kg가 최대일 경우 => '1RM = 100kg'
* 8RM = 8번을 반복할 수 있는 최대 무게.

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rep (repetition)
:갯수

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Rx'd (Prescription)
:처방전이라는 뜻으로 운동에 기준이 되는 최고 강도.


Scaled
: 무게나 동작의 난이도를 조정 / 낮춤.

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AMRAP (As Many Repitition As Possible)
: 주어진 시간안에 최대한 많은 반복을 하는 운동.

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For Time of
: 주어진 과제를 최대한 빨리하는 운동.


For Time (Time cap)
: 제한시간안에 주어진 과제를 최대한 빨리하는 운동.

*ex) Time cap 10 = 10분 안에.

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EMOM (Every Minute on the Minute)
: 매분마다 운동을 처음으로 다시 돌아가서 수행. (1분마다 각자 다른 운동 수행)



* ex) E2MOM = 2분마다, E3MOM = 3분마다

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Single Under 싱글언더
: 줄넘기 1단 뛰기

Double Under 더블언더
: 줄넘기 2단 뛰기

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WBS (Wall Ball Shot)
: 월볼 던지는 운동.

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Pistol
: 한발로 하는 스쿼트.

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ROW
: 로잉머신 타는 운동.

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PU(Pull Up)
:풀업 철봉운동.

C2B PU(Chest Bar Pull Up)
:가슴턱걸이 운동.

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T2B (Tose To Bar)
:발끝을 바에 닿게하는 운동. '토투바'

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MU(Muscle Up)
: 머슬업. 철봉위로 상체 전체가 올라가게 하는 운동.

BMU (Bar Muscle Up)
: 바 머슬업.

RMU (Ring Muscle Up)
: 링 머슬업.

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HSPU (Hand Stand Push Up)
: 물구나무 푸쉬업.

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BW (Body weight)
: 본인의 몸무게.

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TABATA
: 20초 운동, 10초 휴식, 8회 반복.

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Unbroken
: 중간에 쉬지않고 운동.

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MBC(Medicine Ball Clean)
: 메디신볼 클린

KBS(Kettle Bell Swing)
: 케틀벨 스윙

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* BB = BarBell 바벨
* DB = DumbBell 덤벨
* KB = KettleBell 케틀벨
* MB = Medicine Ball 메디신 볼
* GHD = Glute Ham Developer