크린이의 크로스핏 공부 7. Clean 클린

 

 

오늘은 크로스핏 운동 중

'Clean' 클린 자세에 대해서

공부해보겠습니다.

 

 

 

 

2개의 동영상이 있고

그에 따른 요약 사진들이 있습니다.

 

 

 

이 2개의 동영상만 봐도

초보분들에게 도움이 될것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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크로스핏 클린 Clean 자세

 

 

 

 

크로스핏 파워클린 30초만에 배우기 (youtube.com)

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크로스핏 클린 Clean 자세 주의할점

 

"파워클린" 알려줄게요 (youtube.com)

 

 

 

 

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바를 들어올릴 때, 상체는 가슴피고 시선 정면.

이 때, 폭발적인 힘을 사용할 준비하는 것임.

 

 

 

제일 중요한 점은 바벨을 당기면서

바벨을 몸과 가까이 붙이고

 

 

 

들어올렸을 땐, 바벨을 내 몸 밑으로 가져온다 생각하면 됨.

 

 

발은 골반 넓이에서 -> 어깨 넓이로 잡기

 

이 때, 팔꿈치는 최대한 앞으로.