크린이의 크로스핏 공부 17. Push jerk 푸쉬 저크

 

 

크로스핏 2주차지만,

아직 해보지 못한 와드들이 너무도 많군요.

 

 

 

오늘은 'Push jerk' 푸쉬 저크에 대해

공부해 보겠습니다.

 

 

바벨을 어깨에 올렸다가

하체의 탄력을 이용하여

머리 위로 역도식으로 들어올리는 건데요.

 

 

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The Push Jerk (youtube.com)

 

 

 

[더벤티] theVenti X DEX_30’ ver (youtube.com)

 

 

 

 

 

 

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Push jerk 푸쉬 저크

 

 

 

 

1. 처음은 점프하고 착지하는 연습을 합니다.

 

 

 

 

 

2. 두번째는 이마에서 균형을 잡고 위로 확 올려줍니다.

 

 

 

 

3. 팔꿈치를 앞으로 하고 어깨에 견착 후

바벨을 위로 확 올려줍니다.