크린이의 크로스핏 공부 9. Kettlebell Swing 케틀벨 스윙

 

 

 

 

오늘은 'Kettlebell Swing' 케틀벨 스윙을

배워보겠습니다.

 

 

운동부위는 엉덩이부터 하체,

복부, 등, 팔 까지도 개입이 되어

전신 운동입니다.

 

 

 

 

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어깨 넓이로 서서

케틀벨을 들고 다리 사이 밑으로 갔다가

 

 

가슴 높이까지 들어올리는 동작입니다.

들어올릴 때는 다리도 같이 펴줍니다.

 

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영상을 보면 빠릅니다.

 

 

Kettlebell Swing (youtube.com)