크린이의 크로스핏 공부 3. Cal Row 로잉

 

 

 

오늘 배워볼 운동은 '로잉' = Cal Row 입니다.

앞에 붙은 Cal은 칼로리를 뜻합니다.

예를들어 보통 Rowing을 할 때,

10 cal 이면,

10칼로리가 될때까지 타는겁니다.

 

 

 

체지방 감소에도 많은 도움이 되고

심폐지구력, 근지구력을 향상시켜줍니다.

 

 

 

 

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Cal Row

 

Rowing (youtube.com)

 

 

 

★요약

1. 발을 먼저 피고 팔을 당긴다.

(겨드랑이에 레몬이 있는데 그걸 짜는 느낌으로)

 

2. 돌아올 때는 팔을 먼저풀면서 다리가 돌아온다.

(다음동작을 위해 몸을 웅크리는 느낌)