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건강45

콜레스테롤 낮추는 음식 (feat. 차전자피) 안녕하세요 이방인입니다. 얼마전 건강검진을 받았는데요. 콜레스테롤 수치가 높게나와서 재검진을 받았습니다. 씁쓸하네요. 그래서 콜레스테롤 낮추는 음식을 찾아보고 공부하였는데 한 번 공유해보려고 합니다. 그전에, 콜레스테롤이 무엇인지 아시나요? 저는 이게 안좋은건줄은 알고있었지만, 정확한 뜻은 잘 몰랐었습니다. 콜레스테롤이란, 주로 동물의 조직이나 달걀의 노른자 등에서 발견되는 지질의 일종. 보통 간에서 콜레스테롤을 가지고 담즙을 만들고 이 담즙을 쓸개에 잠시 담아둡니다. 그러다가 우리가 지방질의 음식을 먹으면, 쓸개에 있던 담즙이 소장으로 가서 지방질의 분해를 돕습니다. 만약, 우리가 콜레스테롤을 많이 섭취해버리면 간에 있던 콜레스테롤은 합성을 하지않고 새로 섭취한 콜레스테롤을 써버리기 때문에, 간에 있는.. 2021. 5. 28.
발목 접질렀을 때 / 자가치료법 (feat. 오타와룰) 안녕하세요 이방인입니다. 저는 중학생 시절, 수학여행을 가서 발목을 접질린 적이 있습니다. 이럴 때 참 행동에 제약이 많아지고 난감해지는데요. 특히, 요즘 날씨가 좋아지면서 산책이나 등산 등 다양한 야외활동을 하다가 발목을 다치는 경우를 흔히 볼 수 있습니다. 이렇게 발목을 삐었을 때나 접질렀을 때 우리는 이것을 '발목염좌'라고 흔히들 부릅니다. 평균적으로, 발목은 바깥쪽 복숭아뼈가 안쪽 복숭아뼈보다 더 길어서 보통 발목을 다치게 되면 바깥쪽에 손상을 더 많이 입게 됩니다. 따라서 발목 외측인대 염좌가 잘 발생하게 되죠. 이렇게 발목이 접질렀을 때 걷기 힘들정도로 심한통증이면 곧바로 병원에 가셔야하지만, 경미한 통증이라고 하여 괜찮아 지겠지 하고 기다리시면, 통증은 완화될 수 있으나 인대건강은 오히려 나.. 2021. 5. 21.
코골이 고치는법 / 코 안고는법 (feat. 하루 10분) 안녕하세요 이방인입니다. 오늘은 코골이에 대해서 얘기해보겠습니다. 저는 군대에서나, 기숙사에서 여러번 코골이를 경험했었는데요. 대체로 덩치 큰 친구들이 코를 많이 골았고 간혹 엄청 마른 체형중에도 코를 심하게 고는 친구들이 있었습니다. 이러한 코골이는 별거 아닌 듯 대수롭게 여기시면 안됩니다. 10년 전/후로 수면 무호흡증이 있는 사람과 없는 사람을 비교실험을 한 결과, 10년 후 수면 무호흡증이 있는 사람들이 돌연사 사망률이 훨씬 높았습니다. 도대체, 코를 고는 원인은 무엇일까요? 크게 두가지가 있습니다. 1. 코 입구가 좁아서 2. 혀 뒤쪽이 막혀서 1번 - 코입구가 좁아진 것을 개선시키기위해 보통 코 스텐트나 코밴드를 사용하시지만, 이건 일시적으로 수면을 편하게 해주고 코골이를 줄일 수 있는 방법이.. 2021. 5. 20.
맹장 터지는 이유 / 초기증상 / 회복기간 (feat. 맹장 터지면?) 안녕하세요 이방인입니다. 오늘은 맹장에 대해서 얘기해보려고 하는데요. 저는 초등학교1학년 때, 아이스크림을 먹다가 배가 너무아파서 병원에 갔던 기억이 있습니다. 당시에 부모님께서 저를 업고 여러 병원을 뛰어다니셨던 기억이 있는데, 처음엔 동네 근처 내과에 갔더니 아무 이상이 없다고 했고 시간이 지체되어 저는 잠시 기절했었습니다. 결국, 나중에 큰 병원에 가본 뒤에서야 맹장 진단을 받고 수술을 받았었습니다. (맹장이 의심되면 큰병원으로 바로 가시는 것을 추천드려요) 하마터면 맹장이 터질뻔했었는데, 운이 좋았네요. 의사 선생님 말씀으로는 조금만 더 늦었으면, 맹장이 터질뻔 했다고 합니다. 맹장염은 '급성 충수염'이라고도 하는데, 매년 약 10만 명이 수술 받는 질환이라고 합니다. 맹장이 터지는 환자 비율은 .. 2021. 5. 17.
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