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건강51

아침 공복에 좋은음식 4가지 (ft. 주의할점) 안녕하세요 이방인입니다. 요즘들어 아침에 일어나면 조금이라도 더 자느라 아침 챙겨먹기가 참 애매합니다. 건강하고는 싶지만 거하게 한 상 차리기엔 귀찮고.. 어떻게 먹어야 좋을까요? 아침에는 아직 소화기관이 아직 완전하게 깨어나지 못한 상태입니다. 보통 아침밥으로는 국에 밥을 말아드시거나, 떡, 빵 이런 간단한 것들로 떼우시는데요. 하지만 이런 떡, 빵, 국밥 모두 혈당을 급격하게 올리는 음식들이라서, 공복혈당이 높은 경우엔 건강에 좋지 않은 음식들입니다. 게다가 공복 속쓰림이 있으신 분들은 아무거나 먹을수도 없는데요. 뭔가를 먹기만 하면 속이 부글부글하는 느낌이 드는 장이 아주 예민한 분들은 아침식사가 부담스러워서 아침을 굶기도 합니다. 그래서 오늘은 예민한 장을 가진 분, 속쓰림 심한 분, 혈당 관리하.. 2023. 1. 23.
과일 껍질 먹어도 될까? (ft. 농약) 여러분들 과일 드실 때 껍질 드십니까? 아니면 깎아서 드십니까? 저는 대부분의 과일은 껍질째 먹습니다. 어딘가에서 그런 자료를 본 적이 있습니다. 과일 껍질에 좋은 성분들이 많다라는 자료. 사실 어디서 듣기만 했지, 전문가의 의견을 들어본 적은 없어서 확신없이 먹었었는데요. 그래서 오늘, 과일 껍질째로 먹어도 진짜로 좋은지 알아보겠습니다. 우선 본론으로 들어가기 전에 껍질의 목적에 대해서 생각해 보신 적 있으신가요? 껍질은 도대체 왜 있는 것일까요? 기본적으로 껍질의 목적은 과일을 여러가지 환경적 요인으로부터 보호하기 위해 존재합니다. 벌레나 먼지로 부터 보호를 하기도 하고 과일의 산화를 방지합니다. 그리고 항균의 역할도 합니다. 여러가지 기생충이나 균에 노출될 수 있기때문에 껍질이 있는것이죠. * 과일.. 2022. 12. 6.
기립성 저혈압 원인 안녕하세요 이방인입니다. 여러분 혹시 앉았다 일어났을 때 어지러운 적 있으신가요? 그 이유는 기본적으로 앉았다 일어났을 때 500ml ~ 1000ml 정도 피가 하지 쪽으로 쏠리게 되어있습니다. 앉아있을 때 피가 쏠려있었기 때문이죠. 원래는 일어나는 순간에 원래 우리 몸의 자율신경계에서 항상성을 유지하려고 하는데 일어나면 심박동이 더 빨라진다든지 심장 수축력이 좋아진다든지 다리 하체에 혈관들이 수축한다든지 이런 식으로 피를 심장 쪽으로 보내줘야 심장이 이걸 또 머리로 펌핑을 해줘서 머리가 유지가 되는건데 머리로 가는 피가 순간적으로 확 줄어들면 핑 돌고 어지러워지는 것입니다. 이게 심하면 기절할 수도 있습니다. 이게 우리가 흔히 말하는 기립성 저혈압입니다. 흔하게 탈수가 많이 된 상황에서 많이 생기고 혈.. 2022. 11. 19.
대변 모양으로 보는 건강신호? 안녕하세요 이방인입니다. 오늘은 대변 모양에 따른 건강신호에 대해 얘기를 나눌까 합니다. 대변을 볼 때, 여러가지 모양을 보셨을 텐데요. 이걸 누구한테 말하기도 그렇고 참 애매하죠? 그렇다고 무시했다가는 더 건강이 안좋아질 수도 있으니 미리미리 자가진단 해보시길 바랍니다. 크게 가장많은 5가지 모양을 살펴보겠습니다. 1. 끊기는 변 먼저 끊기는 변은 어떤 큰 병이라고 하기보다는 '변비 직전의 신호'입니다. 2. 작은 알맹이 변 일명 '토끼 똥'이라고 불리는 작은 알맹이 변은 변비가 아주 심한 상태입니다. 물론 변비로 인해 큰 병이 생기는 것은 아니지만, 아주 심한 변비는 암을 유발할 수 있는 환경을 만듭니다. 그래서 대장암 환자 중 일부는 변비 증상을 경험했다고 말합니다. 그러니 아주 심한 경우에는 전문.. 2022. 11. 12.

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