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건강51

딥스 운동 올바른 방법 (ft. 어깨 부상 방지) 저는 맨몸운동을 꽤 오래했습니다.그 중에서도 턱걸이와 딥스를 많이했는데,특히 딥스는 가슴펌핑에 아주 만족감을 주었습니다.  하지만, 어느 순간딥스를 많이하면 어깨가 아프더군요..  뭔가 자세가 잘못된건가 싶어서그제서야 올바른 자세로 운동하려고공부한 내용을 공유드립니다.    딥스 할 때 꼭 지켜야할 3가지출처 - 몸좀아는 형   1. Shoulder depression어깨가 귀와 가깝게 너무 위로 올라가지 않도록 해야합니다.   딥스를 하기 전에 바를 잡고 견갑골 하강을 시켜놓는 것이 중요하고이 상태를 유지하면서 팔을 굽혔다 피면서 올라와야합니다.    2. Shoulder External Rotation 바 잡을 때 어깨 외회전 시켜주기 만약 어깨를 외회전 시켜주지 않으면, 어깨가 앞쪽으로 벌어지면서 .. 2024. 7. 9.
아침 공복 최고의 음식 TOP 6 (ft. 의사 추천) 아침을 거르게 되면 점심시간 까지오랜 시간동안 영양을 섭취하지 못하고몸에서 쓸 에너지가 부족하게 됩니다.  따라서 일을 하시는 분이나 건강을 위해서간단하게 아침식사를 해주는 것이 좋습니다.   특히 다이어트 하시는 분들이아침을 거르는 경우가 많은데요.   실제 실험에서 살이 가장 많이 빠진 사람은아침을 조금 먹은 사람이었습니다.1. 아침식사를 안먹은 사람2. 아침식사를 적게 먹은 사람 (살이 가장 많이 빠짐)3. 아침식사를 적당히 먹은 사람4. 아침식사를 많이 먹은 사람 (살이 가장 많이 찜)     서론이 길었는데요.결론적으로 '아침을 조금 먹는 것이 좋다' 입니다.  오늘은 아침 공복에 좋은 음식 6가지를알려드리겠습니다.   출처 - 닥터광사부   아침 공복 최고의 음식 TOP 6 아침에 먹기에는 고.. 2024. 6. 22.
고구마의 효능 3분 총정리 (ft. 노화, 암 예방) 저는 요즘 고구마를 에어프라이어에 자주 구워먹는데요.  고구마의 효능을 알고 먹으면더 좋을 것 같아서공부한 자료들을 공유하려 합니다.  고구마... 이 녀석아주 영양이 좋은 아이였습니다.     목차 고구마 : 당뇨에 좋다고구마 : 고혈압에 좋다고구마 : 폐암 예방고구마 : 대장암 예방하는 일등공신고구마 : 껍칠 채 먹으면 더 좋다       고구마 : 당뇨에 좋다   고구마는 식이섬유가 풍부합니다. 적절한 당도 함유하고 있으며,당이 혈당을 급격하게 높이거나 떨어지지 않도록붙잡아 주는 역할 및 심이석유로 인한 당뇨예방 역할. 성인병의 가장 대표적으로 알려져있는 '당뇨'.당뇨가 문제가 되는 이유는혈당이 급격하게 올라가고 급격하게 떨어져서 문제가 됩니다. 그런데 이 때, 식이섬유를 충분히 섭취하게 되면혈당이.. 2024. 4. 30.
뇌진탕 초기증상, 원인, 검사, 치료방법 (ft. 신경과) 이틀 전에 족구를 하다가 수비를 하는데같은 팀원의 발에 머리를 맞았었습니다.   당일은 괜찮았는데,다음날에 일어날때부터갑자기 어지럽고 두통이 심하더라구요.하품도 나고 기력이 없었습니다.   그래서 증상을 찾아보니뇌진탕 초기증상이더라구요.   어제는 공휴일이라 병원을 못가서오늘에서야 다녀왔습니다.   병원 다녀온 후기와뇌진탕 관련 증상에 대해공유해드립니다.   아참, 뇌진탕은 신경외과(신경과) 가시면 됩니다.   목차  - 뇌진탕의 의미- 뇌진탕 증상&원인- 뇌진탕 'MRI vs CT"- 뇌진탕 회복기간 & 치료방법     뇌진탕의 의미 '진탕' = 흔들리다.즉, 뇌진탕은 뇌가 흔들린 경우를 말하는데요.  충격을 받았지만 뇌가 손상되지 않아 금방 회복되는 가벼운 머리 외상입니다.다만, 충격이 뇌로 왔기때문.. 2024. 4. 29.

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